初めてのフルマラソン完走に向けた:ギア準備編
初めてのフルマラソンに向けて持ち物やおすすめのグッズを紹介!!
基本装備品の他にSTRIDE LABならではのおすすめアイテムの「シューズ」「補給食」「持ってて安心!便利グッズ」の3つを重点的にご紹介していきます。
大会の1ヶ月前までに揃えよう
基本装備品
☑️ランニングシャツ
長い距離を走るため汗をかきますが、時間体により気温変化がもちろんあるため速乾性の悪いランニングシャツでは汗冷えします。
季節や汗の発汗量に合わせてショート・ロングスリーブ、ノンスリーブを選んで着用しましょう。
☑️ランニングパンツ
シャツ同様にパンツも速乾性の悪いパンツでは汗冷えする。
吸収速乾に優れているだけでなく、股擦れや張付き感ないパンツを選びましょう。
☑️ランニングシューズ
一番重要と言っても過言でもないランニングシューズ。
長時間走るため体の負担を減らすため、シューズのクッション性が大切です。
基本的にはソールが厚いシューズはその分クッション性が高くなりますが、軽量さのバランスを考慮してシューズを選んでみてください。
☑️ソックス
足が蒸れてくると靴擦れを起こす可能性があるため、蒸れにくいソックスを選びましょう。
また、使用するシューズとの相性もあるためシューズ購入後に選ぶのをオススメします。
ランニングシューズ
これまで自分に合ったシューズはどれが良いか悩んでいたランナー、これから始めるけどどのモデルを選んだら良いかわからないランナー必見。あなたが実現したいランニングスタイルや目的に合わせて最高の最高の1足を見つけてください。
今回、STRIDE LABでメインで取扱いしているALTRAをベースにご紹介となりますが、どのブランドに限らずシューズを選ぶ際の目安となります。
目的、モデル別のスペック、サイズの選び方に絞ってご紹介していきます。
シューズ選びのポイント

目的
ランニング習慣があり、しっかりトレーニングされている方はフルマラソンを3時間以内で完走する方もいますが、多くのランナーは4時間30分~6時間かかると言われています。
世の中に各ブランドがそれぞれの目的に沿ったモデルを数多く販売しています。
目的(サブ3・サブ4・完走)も重要ですが、足はもちろんのこと体全体に負担が少ないように足型(幅広・甲高)に合わせ、足本来の機能を使えるように考慮することが大切です。

モデル別のスペック
ALTRAのロードモデルだけでも11種類あり、他ブランドを含めると多くの選択肢があります。
シューズ選びでは、目的(サブ3・サブ4・完走)、足型(幅広・甲高)に合わせて、反発性・クッション性・安定性・ラスト(木型)を考慮することが大切です。
これらの情報は店頭POPやWEBの商品詳細に記載されていることがございます。
目的に合ったALTRAのシューズをお探しの方は、モデルチャートを参考にすると選びやすくなります。

サイズの選び方
つま先に約1.3cmの余裕を持たせたサイズを、足トラブルを防ぎやすいサイズとしてご案内しています。
例えば、実寸24.0cmの場合、+1.3cmで25.3cmとなるため、25.5cm相当のサイズを推奨します。
ただし、これは足長を基準とした目安です。
甲の高さや足幅、踵の大きさも考慮してシューズを選びましょう。
足の形や好みは人それぞれですが、指先に余裕がある方が足指の動きを妨げず、アーチもしっかり使えます。
スタッフのおすすめモデル

Shop the look
ALTRA
Men's Torin 7 Torin M [Altra Altra] Road Running * Size exchange Free
Sale price$110.00
Regular price$137.00
ALTRA
Women's Torin 7 Torin W [Altra Altra] Road Running * Size exchange Free
Sale price$110.00
Regular price$137.00

ALTRA
Men's Torin 7 Torin M [Altra Altra] Road Running * Size exchange Free
Sale price$110.00
Regular price$137.00
ALTRA
Women's Torin 7 Torin W [Altra Altra] Road Running * Size exchange Free
Sale price$110.00
Regular price$137.00
フットウェア ランニング&ウォーキング
ALTRA
ALTRA Altra Torin 8 Mens
Sale price$137.00
ALTRA
ALTRA Altra Torin 8 Women's
Sale price$137.00
ALTRA
ALTRA Altra Torin 8 GTX Men's
Sale price$154.00
ALTRA
ALTRA Altra Torin 8 GTX Women's
Sale price$154.00
ALTRA
ALTRA Altra Torin 8 Wide Men's
Sale price$137.00
ALTRA
ALTRA Altra Torin 8 Wide Women's
Sale price$137.00
ALTRA
ALTRA Altra Escalante Racer 2 Tokyo Men's
Sale price$133.00
ALTRA
ALTRA Altra Escalante Racer 2 Tokyo Women's
Sale price$133.00
補給食&体づくり食
・エナジージェル
-マラソンは長時間走り続けるため、途中で「食べる(飲む)」ことがエネルギー切れを防ぐ上で重要です。
給水所での果物やパンも良いですが、消化吸収が早く胃腸への負担が少ないエネルギージェルを活用すると、より良いコンディションを維持できます。
・MCTオイル
-MCTオイルを継続摂取することで、脂質をエネルギーとして活用しやすい体質へ。
糖質の温存により持久力向上が期待できます。
脂肪を効率よく使う「ファットアダプテーション」は、マラソンランナーにも注目のメソッド。
詳しくは商品ページをご覧ください。
スタッフのおすすめ
![カイメラエブリデイ CHIMERA EVERYDAY [STRIDE ストライド] MCT ファットアダプテーション エネルギー切れ対策 - STRIDE LAB ONLINE STORE(ストライド ラボ)](http://shop-us.stridelab.jp/cdn/shop/files/chimera-everyday-stride-mct-243541.jpg?v=1738062629&width=1200)
Shop the look

Shop the look
Medalist
Energy Jel 45g [Medalist Medalist]
Sale price$2.00
持ってて安心!便利グッズ
時計
-時計はレース記録だけでなく、練習データを可視化し、体調管理やモチベーションアップにも役立ちます。
2020年に日本上陸したCOROSは、軽量で直感的な操作性と洗練されたデザインが魅力。特に「PACE 3」や昨秋登場の「PACE PRO」は高いコスパで人気を集め、注目のブランドとなっています。
ソックス
-靴擦れの原因となる蒸れを防ぐため、通気性の高いソックスを選ぶことが重要です。
また、ホールド感(サイズ感)、履き心地、耐久性、サポート性もシューズ選びのポイントになります。
おすすめモデルは、これらの要素をバランスよく備えたオールラウンダーなソックスです。
・ウエストベルト
-ウェアに穴を開けずにゼッケンを装着可能
・ソフトフラスク
-マイカップやマイボトルが必要な大会が増える中、持ちやすいハンドボトルやウエストボトルに収納できるモデルが人気です。
・ゼッケンベルト
-ウェアに穴を開けずにゼッケンを装着可能
・アームスリーブ
-OLENOのアームスリーブは程よいフィット感で快適。
冬の温度調整に最適で、軽量・薄手ながらUVカット率94%を誇ります。
スタッフのおすすめ

持ってて安心!便利グッズ

持ってて安心!便利グッズ
Drymax
Mini Crew Socks Runlight Mesh [DRYMAX Dry Max]
Sale price$13.00
injinji
5 Finger Mini Crew Socks Ultra Run [Injinji Inzin]
Sale price$15.00
INNER FACT
5 Finger Short Socks [Inner Fact Inner Fact]
Sale price$14.00

持ってて安心!便利グッズ
Hydrapak
Sky Frus Squing Speed 350ml [Hydrapak Hydra Pack]
Sale price$30.00
NATHAN
Nutrition Lace number belt [NATHAN Nathan] biken belt
Sale price$18.00

Drymax
Mini Crew Socks Runlight Mesh [DRYMAX Dry Max]
Sale price$13.00
injinji
5 Finger Mini Crew Socks Ultra Run [Injinji Inzin]
Sale price$15.00
INNER FACT
5 Finger Short Socks [Inner Fact Inner Fact]
Sale price$14.00

Hydrapak
Sky Frus Squing Speed 350ml [Hydrapak Hydra Pack]
Sale price$30.00
NATHAN
Nutrition Lace number belt [NATHAN Nathan] biken belt
Sale price$18.00